OOPS. Your Flash player is missing or outdated.Click here to update your player so you can see this content.
You are here: Главная Отделы церкви Отдел Субботней школы Дополнительный материал по субботней школы 2 квартал 2010 год
Дополнительный материал по субботней школы 2 квартал 2010 год Печать E-mail
Автор: Administrator   
05.05.2010 21:34

 Цели на предстоящий квартал
             Уроки этого квартала посвящены вопросам здорового образа жизни. Очень важно, чтобы данные уроки не остались просто теорией, а были внедрены в нашу практическую повседневную жизнь. Отдел здоровья УУК предлагает, чтобы еженедельно каждый член церкви ставил себе целью практическое воплощение одного из принципов здорового образа жизни. Это будет своего рода восхождение по ступеням. Давайте вместе совершим это восхождение на вершину здоровья и совершенства характера.

Урок 1 Весть времени
               Весть о здоровье всегда волновала сердца верующих людей, особенно в Церкви адвентистов седьмого дня. Об этой вести я слышал с детства. но было время, когда это особое, данное Богом откровение являлось причиной разделения и раздоров, потому что кто-то решил сделать его показателем святости, а не методом воспитания характера. Мне кажется, мы на долгие годы утратили реальное понимание вести о здоровье. Казалось, что она относится к будущему.
              В моей жизни было несколько моментов, когда Бог направлял меня к этой вести. Первый урок я получил в армии. Я не мог питаться в солдатской столовой, потому что пища там готовилась на свином жире, сале и комбижирах. Полгода я не ел никакой вареной пищи, за исключением двух случаев: в первый раз это была пшенная каша без жира, которую солдаты отказывались есть, а я ел за неимением другой пищи: во второй - картофель. Все удивлялись, особенно наш врач: каким образом, не питаясь в столовой и работая в три смены на бетоне, кушая черный кислый хлеб, я за эти полгода смог поправиться на 9 кг? 
              Это был первый опыт верности, и когда я вернулся домой, у меня было больше доверия к Богу, но я еще не полностью доверял санитарной реформе. И шаг за шагом Бог давал мне Свои откровения. Однажды из уст одного христианина я услышал следующее: «Знаешь, если это правда, то давай следовать ей, а если нет, то зачем ты ее проповедуешь?» Эти несколько слов буквально перевернули мой мир, и я осознал важность вести о здоровье.
              Мне очень нравятся выдержки из трудов Духа Пророчества: «Если люди не святы, они не готовы поклоняться Богу в духе и недостойны вечности. Если человек дорожит тем светом о санитарной реформе, который Бог по Своей милости дает ему, он будет освящен истиной и приготовится наследовать бессмертие» (Э. Уайт. Свидетельства для Церкви, т. 3, с. 161).
              «Из-за того, что многие из народа Божьего не в силах отречься от нездорового образа жизни, они не могут достичь высокого уровня духовного развития, определенного для них Богом. Хотя они раскаиваются и вновь посвящают себя Богу, вся вечность будет свидетельствовать о том, как много они потеряли из-за уступок своему эгоизму» (Э. Уайт. Письмо 135, 1902).
              Слава Божья должна засиять в нашей жизни. Она проявляется в характере, который воспитывается для Неба. Но она никогда не будет сиять в разуме и сознании человека, порабощенного нездоровыми привычками или зависимостью - от курения, алкоголя, пищи. Весть о здоровье важна именно потому, что она имеет отношение к нашему характеру, но не к желудку, а характер тесно связан со спасением.
Я имел глубокий личный духовный опыт в отношении самой вести, когда мы, служители, проходили вместе с одним из руководителей отдела здоровья путь познания настоящей правды. Мне кажется, что сатана всегда пытался навязать нам мысль, что время для вести о здоровье еще не настало.
              Однажды руководитель отдела здоровья нашей конференции долгое время не выступала перед пасторами. Я позвонил ей и сказал: «Вы знаете, нам нужно возобновить эти встречи, потому что в этой вести - сила Божьей Церкви и Божьего народа последнего времени». Она согласилась, и мы договорились о времени ее выступления. Но накануне она потеряла голос и не могла говорить. Тогда я подумал, что, может быть, это и хорошо, что такой серьезный разговор будет отложен еще на некоторое время. Но когда мы молились о нас, наших семьях, пробуждении каждого из нас и были открыты перед Богом, я услышал внутри себя отчетливый голос: почему ты думаешь, что эту работу должны выполнять только руководители отдела здоровья?
            Я не стал противиться Богу, и с той поры начал активно говорить о том, что весть о здоровье - это весть для настоящего времени, и проповедовать ее должны не только руководители отдела здоровья, но и пасторы. Та весть - преимущество и богатство, которое имеет церковь, и она должна быть не просто темой проповеди, но стать неотъемлемой частью нашей жизни, способствуя воспитанию нашего характера в послушании, истине, праведности и святости. Это то, чего желает Господь.
             Поэтому я хочу призвать всех искренне верующих пересмотреть сегодня свое отношение к вести о здоровье. В жизни каждого члена церкви, который живет надеждой встречи с Господом, должен засиять Его характер. И одной из составляющих этого характера является наша чистота. как духовная, таки физическая.

Урок 2  Свобода выбора
              Виктор Франкл был детерминистом, воспитанным в традициях психологии Фрейда, которая утверждает. что все, происходившее с вами в детстве, формирует ваш характер и личность и предопределяет всю вашу дальнейшую жизнь. Ограничения и параметры вашей жизни установлены, и вы почти ничего не можете изменить.
             Кроме того, Франк был психиатром и евреем по национальности. Его заключили в нацистский лагерь смерти, где ему довелось испытать тяжелейшие мучения и стать свидетелем явлений, столь несовместимых с нашими представлением о человечности, что без содрогания их описать невозможно.
            Его родители, брат и жена погибли в газовых камерах. Из всей семьи уцелела лишь одна сестра. Сам Франкл пережил пытки и бесчисленные унижения, Он никогда не знал. что с ним случится в следующий момент: отправят ли его прямиком в печь или же он останется среди «уцелевших» и будет убирать трупы или выгребать пепел несчастных.
            Однажды, сидя нагишом в одиночной камере, он открыл для себя то, что позже назвал «последней человеческой свободой», той свободой, которую никто из его мучителей-нацистов отнять у него не мог. Они могли иметь власть над всем, что его окружало, могли причинить какую угодно боль его телу, однако Виктор Франкл обладал самосознанием, его внутренняя сущность оставалась неуязвима. Он сам мог решать, какое влияние на него окажет то, что его окружает. Между воздействующим на него раздражителем и реакцией на происходящее была свобода выбора этой реакции.
              Франкл стал вдохновляющим примером для всех, кто его окружал, и даже для некоторых охранников.
             Он помогал людям находить смысл жизни и сохранять достоинство, несмотря на страдания и трудности существования в неволе. Находясь в невыразимо тяжелых обстоятельствах, Франкл открыл фундаментальный принцип изменивший всю его последующую жизнь: между раздражителем и нашей реакцией существует некий промежуток, или пространство, и от того, как мы его используем, зависит наше развитие и счастье.
               В Библии много раз мы находим призыв к совершению правильного выбора.
              «Если же не угодно вам служить Господу, то изберите себе ныне, кому служить, богам ли, которым служили отцы ваши, бывшие за рекою, или богам Аморреев, в земле которых живете; а я и дом мой будем служить Господу.» (И.Нав.24: 15).
«И подошел Илия ко всему народу и сказал: долго ли вам хромать на оба колена? если Господь есть Бог, то последуйте Ему; а если Ваал, то ему последуйте» (3Цар. 18:21).
              Каждый христианин должен уметь правильно пользоваться этим удивительным даром благодати Божьей - возможностью совершать осознанный выбор.
             Ежедневно нам приходится сотни раз совершать какой-то выбор. Часто мы можем выбирать что-либо даже автоматически и неосознанно. Но в любом случае все это влияет на формирование нашего характера.
             «Бог мог бы удержать руку Адама от запрещенного плода, но в этом случае человек был бы не свободным существом, а автоматом. Без свободы выбора его повиновение оказывалось бы не добровольным, а вынужденным. В таких условиях не происходит становление личности» (Э. Уайт. Патриархи и пророки, с. 49 ориг.).
              А теперь давайте обратим внимание на то, как здоровый образ жизни связан со способностью делать правильный выбор. Вот что мы читаем в книге «Наглядные уроки Христа»:
           «Все, что уменьшает физическую силу, - ослабляет ум и делает его менее способным делать различие между правильным и неправильным. Мы становимся менее способными избирать добро и имеем меньше силы воли делать то, что. по нашим понятиям, является добром» (Э, Уайт. Наглядные уроки Христа, с. 346).
Цель на предстоящую неделю
             На протяжении этого квартала мы будем формировать привычку соблюдать принципы здорового образа жизни. Эти принципы известны: полноценное правильное питание. чистый воздух, употребление достаточного количества воды, физические упражнения, солнечный свет, восстанавливающий отдых, воздержание и доверие Божественной силе. 
              На следующей неделе постарайтесь обращать внимание на те моменты, когда во время выполнения какого-либо автоматического действия вы вдруг осознали, что находитесь в точке выбора между раздражителем и вашей реакцией на него. В следующую субботу поделитесь в ваших классах, как это повлияло на ваш выбор.

Урок 3  Подари своим мышцам движение!
            «Вы мало двигаетесь», - часто заключает доктор после очередной вашей жалобы на здоровье.
           Действительно ли малоподвижность приводит к заболеваниям? Вы будете удивлены. Исследования доказали, что те, кто пренебрегает регулярной физической активностью. имеют точно такой же риск развития заболеваний, как и те, кто курит или имеет очень высокий уровень холестерина.
           Какую пользу можно получить, регулярно упражняя свое тело?


Влияние на стресс
           Физические упражнения приучают организм реагировать на стрессовые раздражители спокойнее и не так резко. Эффект напоминает закаливание водой. Постепенно организм адаптируется к резкой смене окружающей среды и приспосабливается к более значительным перепадам.
           Проследите, что происходит в организме, когда вы даете ему физическую нагрузку. Учащается сердцебиение, повышается артериальное давление. Возрастает уровень сахара в крови. Повышается мышечный тонус, обостряются чувства. Дыхание становится учащенным и поверхностным. Одновременно с этим подавляется пищеварение, поскольку в данный момент процесс пищеварения нежелателен.
           Вам это ничего не напоминает? Очень похоже на состояние организма во время стресса. Выполняя физические упражнения, вы намеренно подвергаете организм стрессу. И если не перестараетесь, то такой стресс пойдет вам на пользу.
            Именно благодаря физическим упражнениям наш организм быстрее возвращается к нормальной работе после реакции на стресс. Если непрерывно заниматься в течение 30-60 минут, организм проходит стрессовый цикл, а затем возвращается в нормальное состояние, как и полагается посте стресса. Поэтому всякий раз, когда вы упражняетесь, тело готовится к успешному осуществлению стрессового круговорота и возвращению в нормальное состояние.
              Благодаря физкультуре можно добиться более глубокого расслабления и обрести спокойный сон.
             Снижение высокого кровяного давления 
             Это удивительно, но то, что не могут сделать таблетки, делают упражнения. Многие гипертоники убедились в этом на практике.
             В одном исследовании приняли участие 73 человека с высоким кровяным давлением. Они в течение трех недель посещали программу оздоровления. Средний возраст участников составил б5 лет Они произвели некоторые изменения в своем образе жизни: воздержание от алкоголя, курения. кофе, полная вегетарианская диета, физкультура, аэробные физические упражнения, - и их кровяное давление снизилось с 150/81 мм рт.ст (среднее кровяное давление в самом начале программы) до 129/78 мм рт.ст. Улучшение составило 80%. При медикаментозном лечении во второй. контрольной, группе это значение равнялось всего 20%.
             Улучшение кровообращении и снижение уровня холестерина
            Одним из примечательных факторов является повышение уровня ЛПВП (.липопротеидов высокой плотности), то есть «полезного» жирового соединения в крови. Для этого нам нужно заниматься аэробикой, которая требует лишь хорошего темпа и глубокого дыхания. Повышению уровня ЛПВП в большей мере способствуют длительно выполняемые упражнения: бег трусцой, быстрая ходьба, лыжная прогулка, плавание.
             Как показывают исследования, начиная регулярно выполнять физические упражнения, человек уменьшает риск возникновения сердечнососудистых заболеваний на 50%.
              Все вышеперечисленные факты далеко не полностью отражают пользу физических упражнений, эффективность которых столь высока, что часто ничто другое не может конкурировать с ними (например, при лечении некоторых заболеваний: остеопороза, болезней позвоночника, диабета II типа).
Цель на предстоящую неделю
              Используйте все возможности. чтобы поупражняться физически. Можно пройтись пешком на работу или в школу. Если это слишком далеко, пройдите хотя бы часть пути. Старайтесь не пользоваться лифтом, а подниматься по ступенькам. Начните активно работать на огороде, плавать или ездить на велосипеде. Пригласите друзей заниматься вместе с вами - это намного интереснее, а также часто способствует укреплению отношений.

Урок 4  Вода – бесценный дар Божий
            «Даниил положил в сердце своем не оскверняться яствами со стола царского и вином, какое пьет царь, и потому просил начальника евнухов о том, чтобы не оскверняться ему. Бог даровал Даниилу милость и благорасположение начальника евнухов; и начальник евнухов сказал Даниилу: боюсь я господина моего, царя, который сам назначил вам пищу и питье; если он увидит лица ваши худощавее, нежели у отроков, сверстников ваших, то вы сделаете голову мою виновною перед царем. Тогда сказал Даниил Амелсару, которого начальник евнухов приставил к Даниилу, Анании, Мисаилу и Азарии: сделай опыт над рабами твоими в течение десяти дней; пусть дают нам в пищу овощи и воду для питья; и потом пусть явятся перед тобою лица наши и лица тех отроков, которые питаются царскою пищею, и затем поступай с рабами твоими, как увидишь. Он послушался их в этом и испытывал их десять дней. По истечении же десяти дней лица их оказались красивее, и телом они были полнее всех тех отроков, которые питались царскими яствами.» (Дан.1:8-15).
             Вода - это бесценный дар. Без нее не может существовать ничто живое. Вода составляет 2/3 нашего веса (40-50 л). При недостатке жидкости организм начинает испытывать стресс и посылать сигналы в мозг, сходные с сигналами голода. В результате мы начинаем есть, в то время как нам надо пить. Когда организм теряет около 20% воды, человек умирает. 
              Вода - превосходный растворитель для многих веществ. Растворяя токсины и различные шлаки, она способствует их выведению из организма. Буквально каждый процесс в организме происходит с ее участием. Вода - главный регулятор температуры тела. Она также выполняет функцию смазочного материала. Вы не сможете согнуть локоть или колено без смазки. Мышцы, суставы, каждый орган и система работают в жидкой среде. Кроме того, вода является важнейшим компонентом крови, слизи и пищеварительных соков. Она находится даже в костях (22%).
             Сколько воды нужно выпивать человеку каждый день?
            Подсчитано, что за 75 лет жизни человек выпивает в среднем около 75 700 л воды. Почки с их удивительной способностью фильтрации ежедневно очищают 175 л воды (800 стаканов). За день организм теряет 2-3 л воды: с потом, выдыхаемым воздухом, мочой, стулом. Когда теряется количество воды, равное примерно 1 % веса тела, организм посылает Сигнал - чувство жажды. При потере 5% воды кожа становится чрезмерно сухой, появляется депрессия и раздражительность, повышенная утомляемость, сонливость, тошнота. При еще большей потере может появиться головная боль, звон в ушах, невнятность речи. Эти потери необходимо восполнить.
              Суточную потребность организма в воде можно рассчитать по формуле: вес + 12 = количество стаканов (например: 60 +12 = 5 стаканов).
Диетологи не рекомендуют пить жидкость во время еды, так как она разбавляет пищеварительные соки, замедляет и нарушает пищеварение. Когда же лучше пить воду? За 20-30 мин до еды и через 1,5-2 ч после.
             Вода регулирует вес. Если вы хотите похудеть, то помимо соблюдения диеты и выполнения упражнений вам нужно выпивать ежедневно 10 стаканов воды.
             Вода - это Божье благословение.
            «Чистая вода является одним из самых замечательных небесных благословений и для здорового человека, и для больного. Правильное употребление воды полезно для здоровья. Именно этот напиток Бог дал человеку и животным для утоления жажды. Достаточное количество выпитой воды поддерживает жизнедеятельность организма и помогает ему сопротивляться болезням» (Э.Уайт. Служение исцеления, 237).
             Антуан де Сент-Экзюпери произнес хвалебную оду воде: «Вода! У тебя нет ни вкуса, ни цвета, ни запаха! Тебя невозможно описать! Тобой наслаждаются, не ведая, что ты такое. Нельзя сказать, что ты необходима для жизни, ты - сама жизнь!» Поэтому, как только вы проснулись, выпивайте 1-2 стакана воды; между завтраком и обедом - тоже 2: и во второй половине дня - еще 2 стакана.
              Не изобретен еще напиток, который мог бы заменить по своим свойствам обыкновенную воду. Но люди отворачиваются от дара Бога и предпочитают пить чай, кофе, кока-колу или фруктовые соки. Не забывайте, что такие напитки желудок должен переваривать так же. как и пищу Устройте своим почкам праздник - выпейте стакан чистой воды.
Цель на предстоящую неделю
             Постепенно увеличивайте количество употребляемой воды, доведя его до необходимого, а также следите за своим самочувствием на этом фоне. В следующую субботу поделитесь в классе результатами своих достижений.

Урок 5  Окружающая среда
           «Господня - земля и что наполняет ее, вселенная и все живущее в ней,» (Пс.23.1.). Окружающая среда является таким же Божьим даром, как и сама жизнь. Потому мы должны заботиться о ней.
           Исследуя первые главы книги Бытие, мы можем не только узнать о сотворении Богом нашего мира, но и о том, какую среду обитания Он предусмотрел для человека. Жизнь на природе с целительным свежим воздухом и солнечным светом, труд на земле (Быт.2:15) и Субботний покой, разнообразие растительной пищи (Быт.1:29) и воды, воздержание (дерево познания добра и зла) и доверительное общение с Богом.  Господь дал эту новую, прекрасную планету в управление человеку (Быт.1:28), тем самым выразив ему Свое доверие и любовь. 
             К сожалению, человек не оправдал Божественного доверия. Грех, сделавший людей эгоистичными, пал проклятьем и на землю,- растительный и животный мир. Все дары неба человек стал использовать для удовлетворения своих прихотей и хотя природа могла долгое время переживать такое насилие над собой без видимых негативных последствий, в последнее время ученые все больше и больше говорят о надвигающихся природных катаклизмах: глобальном потеплении. Глобальном продовольственном кризисе, глобальных заболеваниях (пандемиях). Глобальном дефиците энергетических ресурсов, загрязнении окружающей среды и т.п. Все это касается не только природы, но и человека как ее части.
            Жизнь одного миллиарда людей на планете сопряжена с бедностью. болезнями. недостатком воды и пищи, в то время, как жители развитых стран борются с ожирением и недостаточной физической активностью. Это является результатом пренебрежения ролью управителя. А также недостатка любви и сострадания. 
             "Все принадлежит Богу люди могут пренебрегать Его требованиями. В то время как Он щедро изливает на них Свои благословения. они могут использовать Его дары для своего личного, эгоистичного удовольствия: но они будут призваны дать отчет за свое управление.
            Управитель отождествляется со своим Господином. Он принимает на себя ответственность управителя и должен действовать вместо своего господина, делая все так, как делал бы его господин, если бы присутствовал Он лично. Интересы его Господина становятся его личными интересами. Положение управителя - весьма почетное и достойное. ибо его господин доверяет ему. Если же в каком-либо случае он поступает эгоистично и злоупотребляет своими преимуществами, распоряжаясь богатствами Своего Господина ради собственной выгоды, оп порочит доверие, возложенное на него.» (Э Уайт Свидетельства для Церкви; т.9; с. 246).
            Как адвентисты седьмого дня, мы призваны проповедовать, весть предостережения - трехангельскую весть. Для нас это не только преимущество, но и ответственность - явить людям, нс знающим Бога правильный образец управления земными ресурсами в своей практической жизни.
Цель на предстоящую неделю
            Хотя мы не можем решить за короткое время многие глобальные вопросы, давайте на следующей неделе подумаем, как каждый из нас может содействовать сохранению окружающей среды на своем уровне и в следующую субботу у нас будет замечательная возможность поделиться в наших классах своими открытиями, рекомендациями, а также рассказать о том; что теперь наша жизнь находится в большей гармонии с окружающей средой.

Урок 6  Вера и исцеление
               Сегодня людьми овладевает неосознанный, тихий страх. Это нечто вроде давящей тревоги, которая, похоже, постепенно приобретает все более конкретные формы. Люди подвержены всевозможным страхам: перед неизвестностью, безработицей, катаклизмами, финансовой и социальной нестабильностью, смертью, разводом, будущим детей. Все страхи приводят человека в стрессовое состояние. Доктора говорят, что около 90% обращающихся к ним пациентов жалуются на стрессовые ощущения. Стресс и страх приводит человека к ухудшению физического и психологического здоровья, Из-за страха люди теряют внутренний покой.
              Молодая пара с нетерпением ожидала рождения здорового малыша. Но очередной визит к врачу разбил их мечты, Вердикт врача был категорическим: «Нужно прервать беременность, так как ребенок родится инвалидом». Для будущей мамы наступили мрачные дни, от страха перед неизвестностью она престала спать по ночам, плакала целыми днями, ни в чем не находила утешения. Глядя на других деток, которые бегают, обнимают своих мам, она думала о том, что ее малыш этого делать не сможет. Депрессия и страх полностью овладели ею.
              Перед очередным и решающим визитом к врачу она встретила свою знакомую, которая сказала: «От Господа нужно принимать как хорошее, так и плохое. Доверься полностью Богу. и Он совершит лучшее в твоей жизни. За тебя в церкви молятся». После этих слов женщина обрела успокоение в Боге. Она полностью доверилась Ему и готова была принять любое решение, которое Господь приготовил для нее. Лежа на кушетке в кабинете УЗИ, она была спокойна и уверена, что ситуацией руководит Господь. После окончательного положительного вердикта врача по ее щекам текли слезы радости и благодарности Богу за исцеление ее малютки.
                Э.Уайт писала: «Вера - это доверие Богу, уверенность в том, что Он любит нас и лучше знает, что нам во благо. Наше доверие Богу должно быть твердым, и тогда благословение сойдет на нас подобно орошающему дождю, когда мы будем нуждаться в нем больше всего» (Э. Уайт. Молитва, с. 397,133).
               Только один Бог дает успокоение душе и может вывести нас из стрессового состояния. Благая весть для нас заключается в том, что в любой постигшей нас трагедии в условиях несовершенного мира мы можем доверять любви, милости и благости Бога. У нас есть твердое основание - наш Господь, опираясь на Которого мы можем встретить любые страхи и справиться с ними. Доверьтесь полностью Богу и не беспокойтесь о ваших проблемах. Он совершит лучшее для вас.
               Урок этой недели поможет нам еще раз убедиться, что в Писании есть действующие, драгоценные обетования для тех, кто ожидает решения от Бога.
Цель на предстоящую неделю
              На предстоящей неделе глубоко и честно загляните в свое сердце - не затаился ли там явный или скрытый страх. Размышляя о Божьей любви и опираясь на Его обетования, постарайтесь изгнать все страхи, тревоги и переживания из вашего сердца. В следующую субботу в наших классах мы сможем поделиться опытами победы исцеления и торжества веры.

Урок 7  Отдых
              Регулярный и полноценный отдых является важной составляющей здорового образа жизни. Он нужен для ухода и заботы об организме: это полноценный сон, еженедельный отдых и ежегодный отпуск.
              Почему отдых так важен? Только за один день:
• наше сердце сокращается 110 000 раз:
• мы произносим тысячи слов:
• делаем 28 000 вдохов-выдохов:
• напрягаем основные группы мышц сотни раз:
• нами управляют 15-20 миллиардов клеток головного мозга. 
               И то, что было потрачено в течение дня, недели, организму необходимо восстановить и обновить. Первой составляющей отдыха является сон. Потребность во сне для всех людей различна, и ее нельзя связать ни с полом, ни с умственным развитием, ни с физическими затратами человека.
               Маленькие дети спят в среднем по 20 часов в день; 6-летние дети - по 10 часов: 12-летние - 9 часов; взрослые должны спать 7-8 часов. Специалисты полагают, что ваша потребность во сне удовлетворена, если в течение дня вам не хочется спать, и весь день вас не покидает чувство бодрости и благополучия. Согласно некоторым исследованиям, 6 часов сна в сутки - минимальное количество времени, однако при этом у человека на протяжении дня отмечается сонливость, уменьшается производительность труда. Кроме того. происходят негативные изменения качества крови, которые могут привести к различным проблемам, таким как сердечнососудистые заболевания. затвердевание артерий или атеросклероз.
               Признаками недосыпания могут быть судороги в мышцах ног, несвязная речь, неспособность задержать взгляд на каком-то предмете. чувство безнадежности и отчаяния, раздражительность.
              Сегодня во многих странах люди спят на 1.5 часа меньше, а подростки - на 2,5 часа меньше.
             Недостаток сна замедляет реакцию организма как при алкогольном опьянении, что влияет на процесс мышления, наши суждения (способность различать добро и зло, а также делать правильный выбор) и функции организма. Если человек не спит в течение 17 часов, его реакция равноценна таковой при употреблении 17 г спирта (= 2 банки пива): если же человек не спит 24 часа, то, соответственно, - 24 г спирта или 1 л пива. Доктор Билинки определил 5 областей мыслительных способностей, на которые влияет недостаток сна:
1.  Принятие решений, совершение выбора.
2.  Суждение.
3.  Инициатива.
4.  Творчество .
5.  Видение будущего.
               Как влияет усталость на христиан? Они теряют духовное видение, проявляют меньше интереса к изучению Слова Божья. уменьшается способность понимать Библию и желание общаться с Богом.
               Нужно помнить, что во время сна вырабатываются гормоны: кортизол и соматотропин (гормон роста). Кортизол помогает справиться со стрессом и контролировать артериальное давление, уменьшает воспалительные процессы, влияет на обмен веществ в организме, укрепляет силу мышц. Наибольшее его количество вырабатывается в период между полуночью и ранним утром. А гормон роста вырабатывается в период сна до полуночи. Он важен для роста организма, способствует превращению серотонина в мелатонин, обеспечивает длительную способность человека к качественному обучению; его снижение ослабляет иммунитет организма.
              Как улучшить качество сна?
• Перед сном избегайте про смотра волнующих вас телепрограмм, споров и т.д.
• Ложитесь и вставайте в одно и то же время.
• Спите с приоткрытым окном.
• Регулярно занимайтесь физкультурой.
• Не ешьте на ночь (полный желудок мешает спокойному сну: последний прием пиши должен быть
легким, за 3-4 часа до отхода ко сну).
• Избегайте употребления алкогольных напитков, кофе, чая и прочих наркотических веществ.

Урок 8 Воздух
               Что нового можно сказать о воздухе? Мы не думаем о нем, пока он окружает нас. Цену глотка свежего воздуха осознают немногие. Тем не менее, нет такого человека, который бы не нуждался в нем больше всего. Ведь воздух жизненно необходим для каждой из миллиардов клеток нашего организма.
               Более 130 человек, извлеченных из-под руин после землетрясения на Гаити, выжили, не имея пиши и воды, только благодаря воздуху - дыханию жизни. Это трагическое событие еще раз напомнило, что человек может прожить несколько недель без еды, несколько дней - без воды, но лишь несколько минут - без достаточного количества кислорода.
               Еще в античной Греции врач Гиппократ считал, что горный и морской воздух - это «пастбище жизни и величайший властитель всего».
Вестница Божья отмечает: «Природа - Божий врач. Чистый воздух, ласковый солнечный свет, фруктовые сады и виноградники, упражнения на открытом воздухе дают здоровье и жизнь» (Э. УаЙт. Служение исцеления, с. 176).
              Процесс дыхания связан не только с легкими. Дышит каждая клетка нашего организма. Дыхание начинается в легких, и кислород распространяется во все клетки, соединяясь с красными кровяными клетками. Эти микроскопические клетки доносят необходимый кислород в самые отдаленные уголки нашего организма. Каждые 60 секунд эритроцит отдает принесенный им кислород и возвращается в легкие, где снова его получает. А всего в кровотоке находятся миллиарды красных кровяных клеток. Более того, каждую секунду вырабатывается около 2,5 млн. новых клеток.
               В выработке электрической энергии, необходимой организму участвуют: пища, которую мы едим, вода, которую пьем, минеральные вещества и витамины, гормоны и кровь, мышцы и сердце, но самым важным фактором из всех является вдыхаемый нами воздух, содержащий кислород. Повышенное поступление кислорода при правильном дыхании улучшает память и повышает работоспособность.
              Не следует забывать о важности проветривания спальной комнаты. Окна в ней должны быть открыты всю ночь большую часть года. Зимой рекомендуется непрямое проветривание. Чтобы избежать сквозняка, откройте окно в примыкающей к спальне комнате.
Цель на предстоящую неделю
              На этой неделе давайте особое внимание посвятим правильному дыханию (брюшной тип, дыхание с активным участием мышц живота) и постараемся обеспечить наши легкие максимальным количеством свежего воздуха.
            «Он сотворил землю силою Своею, утвердил вселенную мудростью Своею и разумом Своим распростер небеса. По гласу Его шумят воды на небесах, и Он возводит облака от краев земли, творит молнии среди дождя и изводит ветер из хранилищ Своих» (Иер.10:12-13). 
              Эти слова - о Боге, неизменно заботящемся о Своем творении - о нас с вами. Несомненно, свежий воздух - это Его дар. Бог дает силу и энергию всему живому, наполняя землю обыкновенным чудом чистым и свежим воздухом. Давайте в полной мере будем наслаждаться этим небесным даром. Благоразумно используйте воздух, и вы почувствуете новый вкус жизни.

 

Урок 9  Воздержание
            «Доктор, у меня сахар - 13 единиц. а я сахар ем ложками и ничего не могу с собой поделать! Что вы можете мне посоветовать?» - задавши вопрос главному областному врачу-эндокринологу в прямом эфире пожилая радиослушательница. После нескольких рекомендаций врач обратился к ведущему программы со следующими словами: «Вот видите. в чем заключается проблема: люди скорее готовы поменять свою религию, чем питание!»
           3ти слова заставляют задуматься о силе аппетита в жизни человека. Не зря грехопадение было также связано с пищей, а победа над искушением, одержанная Христом, началась с победы над аппетитом.
          «В основе первого великого искушения Христа (как и святой четы в Эдеме) лежало чревоугодие. С чего началось падение, с того должно было начаться и наше искупление. В чем Адам пал, потворствуя своему аппетиту, в том должен был победить Христос» (Э.Уайт. Желание веков, с. 117).
          Согрешив, человек стал плотским, то есть чувственным. Низшие силы в его природе, такие как чувства, инстинкты, эмоции, взяли верх над разумом, интеллектом, волей. Он перестал сообразовываться с Божьей волей, вследствие чего нравственно деградировал.
          «В наш век повсюду господствует такой грех, как чревоугодие. Необузданный аппетит порабощает мужчин и женщин, затрагивает их разум и притупляет нравственное восприятие до такой степени, что священные, возвышенные истины Слова Божьего не оцениваются ими по достоинству. Людьми правят низменные страсти. 
           Чтобы приготовиться к переселению на небо, дети Божьи должны познать себя. Им надо лучше понять устройство своего организма, чтобы воскликнуть вместе с псалмопевцем: «славлю Тебя, потому что я дивно устроен». (Псал.138:14). Им следует постоянно подчинять свои низменные вкусы велению рассудка и нравственного долга. Тело должно подчиняться разуму, а не наоборот» (Э.Уайт. Свидетельства для Церкви. т. 1, с.487).
           Весть о здоровье является важной частью Божьего плана освящения - приготовления Божьего народа к второму пришествию Господа. Давайте рассмотрим, как воздержание - составная часть вести о здоровье влияет на наше приготовление к этому торжественному событию.
Цель на предстоящую неделю:
           Одним из серьезных нарушений законов здоровья является перекусывание, т. е. употребление пиши в промежутках между основными приемами. Вот что об этом говорит Дух Пророчества (Основы здорового питания, §270,285):
          «Нерегулярный прием пищи и перекусывание в перерывах между ними являются наиболее пагубным нарушением законов здоровья.
          Я просто поражена: несмотря на столь яркий свет, просиявший в этой местности, многие из вас продолжают перекусывать в промежутках между приемами пищи! Не позволяйте даже самому маленькому кусочку попасть в ваш рот между приемами пищи. Ешьте столько, сколько нужно для вашего организма, причем в строго определенное время, а потом терпеливо дожидайтесь следующего приема пищи».
          Давайте на этой неделе приложим усилия к тому, чтобы победить нездоровую привычку перекусывать в промежутках между приемами пищи. Также будем помнить, что принцип воздержания затрагивает все сферы нашей жизни, а не только питание.

Урок 10   Честность, целостность и святость
          Первый урок в классе был таким: «Ты не должен лгать. Ты всегда должен говорить правду и не гневаться».
          Все дети пришли и сообщили, что они выучили урок и им был задан следующий. Но один мальчик сказал: «Извините, я еще не выучил этот урок». Прошло 5 дней, а он все еще был занят первым уроком. Тогда учитель рассердился: «Остальные ученики выучили урок. а ты застрял на первом?» Мальчик сказал: «Мой дорогой учитель, я на самом деле очень огорчен, что не могу Вас порадовать. Я не смог выполнить того, что Вы хотели, чего Вы от меня ожидали. Но все же я могу сообщить, что уже выучил половину урока. Теперь я научился говорить правду я никогда не лгу. Но контролировать гнев я еще не в силах. Когда я научусь не гневаться, я скажу Вам об этом, и Вы сможете задать мне следующий урок». Учитель нежно прижал мальчика к своей груди: «Мое дорогое дитя, ты просто замечательный ребенок. Той половины урока, которую ты выучил, достаточно, и хватит на всю твою жизнь».
           Честность. Довольно простое моральное качество, однако одно из важнейших требований нравственности. В последнее время в развитых странах общий уровень честности населения неуклонно снижается, а количество нечестных людей постоянно возрастает.
Сегодня в мире так не хватает людей, которые проявляют цельность характера и честность во всех сферах своей жизни. Но даже незначительный пример честности может воодушевить других следовать за вами.
           «Личный пример Авраама, молчаливое влияние его повседневной жизни являлись постоянным уроком. Его неизменная честность, доброта и сердечная учтивость, вызывающая восхищение у царей, сказывались на его домочадцах» (Э.Уайт. Патриархи и пророки с.142).
            Если мы проявляем нечестность по отношению к другим, это же качество будет причинять вред нам самим. И особым образом это будет проявляться в отношении нашего здоровья. Часто мы не хотим быть честными и сами с собой, когда говорим о своем здоровье, мы хотим думать, что можем делать все, что угодно, нарушать все правила и жить сто лет не болея. Однако в реальной жизни все происходит не так, рано или поздно нам приходится пожинать последствия.
Цель на предстоящую неделю:
            Постарайтесь на предстоящей неделе максимальное количество раз подавать пример честности окружающим вас людям, и в следующую субботу у вас будет возможность обсудить в ваших классах уроки, которые вы извлечете для себя лично. Пусть поддержкой для вас будет следующее обетование: «При любых обстоятельствах мы можем твердо уповать на Бога, потому что Он до тех пор не покинет и не оставит нас, пока мы сохраняем честность и порядочность» (Э. Уайт. Свидетельства для Церкви, т. 3, с. 293).

Урок 11  Оптимизм
             Чем отличается пессимист от оптимиста? Пессимист видит трудности при любой возможности, оптимист же в любой трудности видит возможность.
            Однажды маленький мальчик направлялся к игровой площадке. Одет он был для игры в бейсбол. На его голове гордо красовалась бейсболка. а в руках он нес бейсбольную биту и мяч.
          «Я самый лучший отбивальщик мячей в мире!» - сказал он, после чего подбросил мяч в воздух и попытался отбить его битой. Но не смог. «О, первая осечка» - воскликнул он и совершенно спокойно поднял мяч. Он снова проговорил: «Я самый лучший отбивальщик мячей в мире!» Бросил мяч в воздух, размахнулся битой и ... опять промахнулся. «Вторая осечка!» - закричал он снова. После этого мальчик на несколько мгновений остановился, чтобы проверить биту и мяч, а затем, поправив бейсболку, вновь произнес: «Я самый лучший отбивальщик мячей в мире!» Подбросил мяч и ударил, но снова только воздух. «О, не может быть, третья осечка!»
           Следующие несколько мгновений он, казалось, был погружен в серьезные размышления. «А-а-а' наконец восторженно воскликнул мальчик. - Я наилучший бросальщик мячей в игре!»
           Несколько лет назад один известный исследователь провел опрос среди американских долгожителей, и вот что он заметил: «Пожалуй, основной чертой, присущей всем долгожителям, является радостное мироощущение, внутренняя уверенность в том, что так или иначе все образуется и будет способствовать ко благу… песни и смех каким-то непостижимым образом обеспечивают смазку механизма биологических часов, продлевая его работу».
            Эту мысль очень хорошо выразил Соломон: «Веселое сердце благотворно, как врачевство, а унылый дух сушит кости».
           В книге Э.Уайт «Служение исцеления», с.500, мы читаем следующее: «Человек может формировать обстоятельства, но не следует позволять обстоятельствам формировать человека. Нам нужно пользоваться обстоятельствами как инструментами для работы. Мы должны управлять ими, но нам не следует допускать, чтобы они руководили нами. Сильные люди - это те, кто встречал сопротивление, преодолевал в своей жизни препятствия и неблагоприятные обстоятельства, и все эти трудности, вызвав энергию человека к действию, оказывались благословениями».
Цель на предстоящую неделю
            Наш настрой определяет способ нашего поведения в самых различных ситуациях и обстоятельствах, которые возникают на ж:изненном пути. В случае с мальчиком обстоятельства не изменились, но оптимистический настрой помог ему сделать открытие, которое вдохновило его, несмотря на то что с ним произошло ранее.
            Вы также проходите через определенные трудности в данный момент? Можете ли вы что-либо сделать, чтобы изменить ситуацию? Если можете - не ждите, а действуйте, совершите необходимые изменения! А если нет - измените свое отношение к происходящему. И тогда вы поймете, что обстоятельства не имеют такого огромного значения, как казалось ранее.

Урок 12  Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть!
            Еще мыслители древности понимали. что умеренность в еде - залог здоровья и долголетия. А о тех, кто слишком много ест, говорили: «Обжора роет себе могилу зубами».
            Одной из основных причин лишнего веса является регулярное переедание. Под словом «регулярное» подразумевается 2 и более раз в неделю. Но когда ваш вес превышает норму, опасным может быть и одно переедание в неделю. Проблема заключается в том, что со временем желудок растягивается, и становится трудно определить, переедаете вы или нет.
           Частые переедания наносят вред не только вашей фигуре, но и вашему здоровью. Страдают в первую очередь сердечнососудистая система и пищеварительный тракт, что впоследствии приводит к хроническим заболеваниям, от которых до инсульта и инфаркта - один шаг.
           Особенно опасно переедание в наши дни, ведь вследствие малоподвижности люди стали затрачивать меньше энергии. Если количество энергии, получаемой с пищей превышает энергозатраты, человеку угрожает ожирение, а вместе с ним - многие другие болезни и сокращение продолжительности жизни.
            Известно, однако, что не всегда аппетит соответствует физиологическим потребностям организма.
          Чаще всего повышенный аппетит развивается в силу привычки много есть. В некоторых семьях она является традиционной. Причем особенно опасно перекармливать детей в раннем возрасте. Ученые доказали, что у таких детей увеличивается в организме число адипоцитов (жировых клеток) и развивается наиболее тяжелая, трудно поддающаяся лечению форма ожирения.
           В последние годы удалось выявить возможность развития целого ряда отклонений в обмене веществ в результате систематического переедания, даже если масса тела остается нормальной. Это состояние врачи определяют как «метаболический статус тучного больного без ожирения». В первую очередь у такого человека нарушается углеводный обмен, в частности, развивается гиперинсулинемия (повышенное выделение в кровь инсулина), повышаются тонус симпатической нервной системы, активность тиреоидных гормонов щитовидной железы, артериальное давление.
             Важно также отметить, что по этому вопросу говорила вестница Господня Э. Уайт:
           «Переедая, мы тем самым не только легкомысленно расточаем благословения Божьи, предназначенные для нашего организма, но и наносим ему большой вред. Подобное отношение оскверняет храм Божий, которым является наше тело, Оно слабеет и разрушается, будучи не в силах осуществлять свои функции. Потворствуя своему аппетиту, человек угнетает жизненные силы своего организма, заставляя его выполнять работу которая никогда не предусматривалась». (Э.Уайт Основы здорового питания. § 210).
            «Слово Божье ставит грех обжорства на одну ступень с пьянством. Этот грех настолько оскорбителен в глазах Бога, что Он однажды предупредил Моисея: если чей-либо сын не будет обуздывать свой аппетит, объедаясь всем, что пожелает тогда пусть родители приведут его к старейшинам Израиля, и те побьют его камнями. Положение человека, алчного в еде, было безнадежно». (Там же, § 217).
           «Умеренность необходима даже при употреблении здоровой пищи. Если кто-то отказывается от вредных блюд, это не означает, что он имеет право употреблять полезной пищи столько, сколько ему захочется. Избыточное употребление даже полезной и здоровой пищи засоряет организм и таким образом препятствует его работе» (Там же, § 211).
Цель на предстоящую неделю:
На этой неделе нам необходимо научиться определять тот момент, когда нужно прекращать прием пищи, чтобы избежать переедания. Для этого:
• вставайте из-за стола и прекращайте прием пищи в тот момент, когда вы чувствуете, что еще можете что-либо съесть;
• обращайте внимание на свое самочувствие, после того как вам удалось вовремя прекратить прием пищи;
• в молитве просите у Бога мудрости, настойчивости и силы для победы над перееданием.

Урок 13  Социальная поддержка
           «Небеса, создавшие нас зависимыми друг от друга, повелевают нам искать поддержку и помощь друг у друга до тех пор. пока слабость одного не станет силой всех» (Э.Уайт. Служение исцеления, гл. 41, с. 496 ориг.).
            Социальная поддержка и фактор любви
          Однажды, как сообщил в июне 1980 г. доктор Роберт Нерем из Хьюстонского университета, кроликов заставили вести совершенно нездоровый образ жизни: им давали такую пищу, которая самыми быстрыми темпами способствовала развитию атеросклеротических бляшек. Через некоторое время после такой диеты результат был налицо: явное поражение сосудов, но ... не у всех. Определенная группа кроликов, несмотря на то, что питалась, как и все остальные, каким-то чудным образом была защищена: атеросклероз поражал их сосуды на 60% меньше, чем у других. И «виновным» в невероятной устойчивости этих кроликов к агрессии нездоровой пищи на их сосуды оказался ... лаборант. Дело в том, что он часто брал с собой на работу свою маленькую дочь, и пока папа кормил животных, она все время ласкала их и играла с ними.
            Это озадачило исследователей. Вновь всем кроликам стали давать пищу, которая вызывает атеросклероз. Но на этот раз одну группу кроликов специально ласкали и играли с ними по 5-10 минут во время кормежки. И опять их сосуды были поражены атеросклерозом на 60% меньше, чем у тех, кого не ласкали. Ученые с трудом верили тому, что простая «социальная поддержка», оказанная кроликам во время кормления, сделала животных на 60% здоровее. Поэтому они провели эксперимент в третий раз, и вновь получили те же результаты!
            Возможно наш образ жизни, как и у этих кроликов, далек от идеала. Возможно, мы не видим выхода из ситуации, которая сложилась у нас в жизни. Возможно сейчас мы испытываем дефицит денег, времени и сил, чтобы что-то изменить. Но мы богаты способностью дарить друг другу любовь, участие, понимание и принятие – другими словами, оказывать социальную поддержку. И то, как мы любим и практически поддерживаем друг друга, очень часто играет решающую роль для нашего здоровья.
Цель на предстоящую неделю:
            Вы человек, который стремится вести здоровый образ жизни. Представьте себе, что рядом с вами, может быть, даже в церкви, находятся друзья, которые еще не разделяют ваше стремление к здоровому образу жизни.
1. 1 Кор.13 - это, по большому счету, глава о социальной поддержке, которую мы может подарить друг другу. Прочитайте данную главу, думая о том, как вы можете оказывать поддержку так, чтобы это соответствовало каждому пункту данной главы.
2. Во свете 1 Кор.13, окажите на этой неделе социальную поддержку:
а) супругу, супруге:
б) своим детям:
в) своим родителям;
г) тем из вашего окружения, кто не стремится вести здоровый образ жизни.

Обновлено для 13.05.2010 09:52
 

Статистика

Пользователи : 1
Статьи : 2097
Ссылки : 21
Просмотры материалов : 2253876

Кто на сайте

Сейчас 34 гостей онлайн